سبک زندگی
 
 
یک بار زندگی می کنیم، پس باید برای ساختن زندگی بهتر بسیار تلاش کنیم. زمان به عقب بر نمی گردد و در حال عبور است و باید در لحظه زندگی کرد و از آن لذت برد! در ادامه می خواهیم ٥ روش ساده برای ساختن زندگی بهتر را با هم بخوانیم. این روش ها راهنمای عملی برای ساختن یک زندگی بهتر است.
در زندگی مهم است که ما هر از گاهی توقف کنیم و از چیزهای کوچک لذت ببریم و از هر روز زندگی، بیشترین بهره را ببریم. اما از کجا شروع می کنید؟ در اینجا پنج روش معرفی می شود که با امتحان کردن آنها می توانید استفاده بیشتری از زندگی ببرید.
١. زمان را بسازید:
برای بسیاری از ما، برنامه شلوغ و زندگی کاری، سر راه بیشترین بهره از زندگی را بردن قرار می گیرد. ما خودمان را متقاعد می کنیم و می گوییم که یک ساعت برای تماس با یک دوست و یا گذراندن یک بعدازظهر تعطیل در بیرون از منزل را نداریم. پس مهم است که شما برای این چیزهای به ظاهر اضافی، برنامه ریزی کنید و زمان بگذارید!
چیزهای ساده مثل قرار دادن یک بعدازظهر در هفته تا همه وسایل الکترونیکی را خاموش کنید و با یک دوست به گفتگو بنشینید و یا برنامه چیدن برای یک سفر کوتاه به جایی جدید، چیزهایی هستند که می توانند زندگی شما را پرمعناتر کنند. حذف عوامل حواس پرتی و تمرکز روی یک کار می تواند مدیریت بهتر زمان را تضمین کند و شما متوجه خواهید شد که گشتن در اینستاگرام به مدت یک ساعت و یا دراز کشیدن روی مبل و تماشا کردن تکرار برنامه های قدیمی تلویزیون یک استفاده غیرمفید از زمان شماست.

٢. اهداف بزرگ در نظر بگیر:
هدف گذاری برای به چالش کشیدن ماست و اگر می خواهیم بیشترین بهره را از زندگی ببریم، زمان آن رسیده که اهداف بزرگ در سر بپرورانیم. هدف، چیزی است که به زندگی روزانه شما انگیزه می بخشد چرا که احتمالاً به تمرین یا یادگیری منظم برای دستیابی به هدف خواهید داشت.
ممکن است شما همیشه دلتان می خواسته که یک قله را فتح کنید. یا اجرایی در یک صحنه داشته باشید. یا در یک ماراتون شرکت کنید. با سپری کردن وقت های آزاد خود برای بهبود تکنیک های خود و یا تکمیل ورژن های کوچک تر یا کوتاه تری از رویدادهای اصلی، به اهدافتان برسید.
شما تا آنجا که می خواهید، می توانید در مورد این اهداف صحبت کنید و یا محتاطانه عمل کنید اما بیشتر مردم به این نکته رسیده اند که با گفتن اهدافشان به خانواده و یا دوستانی که آنها را تشویق و پشتیبانی می کنند، می توانند به اهدافشان دست پیدا کنند. از کجا می دانید، شاید آنها نیز در این راه به شما ملحق شوند!
 
 
٣. از خودتان مراقبت کنید:
اگر شما از ذهن و بدنتان مراقبت کنید و مطمئن شوید که اینها مانع شما نمی شوند، زندگی بهتری خواهید داشت. یکی از راه های عالی برای مراقبت از خودتان، انتخاب غذاهای سالم تر است. وقتی مطمئن باشید که حس خوبی دارید، به شما انرژی می دهد و شما را برای امتحان کردن چیزهای جدید تشویق می کند. با تغییرات کوچک در سبک زندگی سالم تر، شروع کنید.
این تصمیم می تواند شامل تلاش برای نوشیدن شش تا هشت لیوان مایعات در هر روز، خوردن میوه و سبزیجات بیشتر و همچنین ١٠ هزار گام پیاده روی، البته مطالعات اخیر مقدار نزدیک به ١٥ هزار گام را پیشنهاد می دهند، باشد.
٤. یک سرگرمی جدید را امتحان کنید:
پیدا کردن یک سرگرمی که از آن لذت ببرید، کار ساده ای نیست. اما اگر شما فعالیت جدیدی کشف کردید که آن را دوست دارید، می توانید از این فرصت برای پیشرفت مجموعه مهارت های خود، پیدا کردن دوستان جدید و هدف دار زندگی کردن، استفاده کنید. حتماً لازم نیست یک نوع ورزش باشد، سرگرمی های جدید زیادی برای روزهای استراحت وجود دارند که به باشگاه مربوط نمی شوند، مثلاً نقاشی آبرنگ، باغبانی و یا خوشنویسی. دنیایی از سرگرمی برای انتخاب کردن وجود دارد، پس چندتا از آنها که توجه شما را جلب می کند امتحان کنید تا متوجه شوید کدام یک برای شما مناسب است.
حتماً لازم نیست که این سرگرمی یک کار جدید باشد. اگر شما زمانی علاقه مند به نواختن یک آلت موسیقی بوده اید اما مدتی آن را تمرین نکرده اید، چرا دوباره به سمت آن نمی روید؟ یا مثلاً اگر زمانی یک دونده خوب بوده‌اید اما برای زمان زیادی، تمرین نکرده اید.
 
انتخاب کردن کاری که، زمانی از آن لذت می برده اید یک روش عالی برای معرفی کمی سرگرمی به زندگی شما و روش خوبی برای بهبود سلامت فیزیکی و ذهنی شماست.
٥. "تغییر معنا دادن" چیزها را امتحان کنید:
گیر کردن در یک لحظه، تمرکز بر چیزهای منفی و اجازه دادن به آن برای خراب کردن کل روز و یا حتی کل هفته شما، کار ساده ای است. وقتی اتفاق بدی می افتد، ایده خوبی است که یک لحظه زمان بگذارید و آن را "تغییر معنا" دهید. یعنی از خودتان بپرسید: "آیا این مشکلی است که من یک سال دیگر هم درباره آن نگران خواهم بود؟ یا یک ماه دیگر؟ یا یک هفته دیگر؟" و تا جایی پیش بروید که متوجه شوید که مشکل، واقعاً چقدر جدی و یا جزئی است.
این یک تکنیک عالی برای قرار دادن چیزها در منظر دید شما و یک روش عالی برای این است که پیش از اینکه دوباره به زندگی کردن به طور کامل برگردید، به خودتان اجازه یک لحظه تأمل را بدهید! به شما اجازه می دهد که به موقعیت به نحو کاملاً متفاوتی نگاه کنید و یک روش جدید برای برخورد با آن را پیدا کنید.
اگر امروز تنها یك چیز را می خواهید، نکاتی که در بالا آمده است را امتحان کنید و تلاش کنید تا بهترین زندگی را بسازید.
 
 
👈 برای مطالعه 
✅  بگذارید بچه‌ها اشتباه کنند و مسئولیت اشتباه را خودشان به عهده بگیرند

نوجوان به بزرگ‌سالی مسئول تبدیل نمی‌شود، مگر فضایی برای اشتباه کردن و آزمون و خطا داشته باشد، تصمیم بگیرد و عواقبش را بپذیرد، تجربه کند و درس بگیرد. این وظیفه ما بزرگ‌ترها است که فرصت خطاهایی قابل جبران را برایشان فراهم کنیم و اجازه دهیم مسئولیت کارها را به‌تنهایی بر عهده بگیرند.
فرستادن یک‌باره نوجوان به دنیایی که هیچ شناختی از آن ندارد عاقلانه نیست؛ اما کنترل دائمی هم ممکن و منطقی نیست. راه‌کار میانه، برداشتن قدم‌های کوچک همراه با نظارت و مراقبت است. وقتی به نوجوان فرصت می‌دهید چیز تازه‌ای را تجربه کند، نباید آن‌قدر نزدیک بایستید که ابتکار و آزادی عمل را از او بگیرید و نه چنان دور باشید که در صورت نیاز نتوانید دستش را بگیرید. 
جسیکا لاهی، آموزش‌گر و نویسنده در کتاب «هدیه شکست» ماجرای دانش‌آموزی را شرح می‌دهد که در مدرسه‌ای ممتاز درس می‌خواند و همه مسئولیت‌ها هم بر عهده مادرش بود؛ در واقع مادر واسطه میان او و معلمان بود، کم‌کاری‌ها و فراموش‌کاری‌های فرزند را رفع و رجوع می‌کرد و با غر زدن و تذکرهای مکرر پسر را به درس خواندن وا می‌داشت. 
اما این فرآیند فرساینده باید جایی پایان می‌گرفت. مادر که از ادامه این مسیر ناتوان بود مدرسه فرزند نوجوان را تغییر داد و شرط گذاشت که اگر می‌خواهد به مدرسه مورد علاقه‌اش بر گردد و از امکانات ویژه آن بهره‌مند شود، باید خودش مسئول همه‌چیز باشد. پسر که باور نمی‌کرد این بار مادرش قاطعانه کنار کشیده باشد، بعد از مدتی شروع کرد به برقراری ارتباط مؤثر با معلم‌ها، مشکلات را خودش حل می‌کرد بی‌این‌که مادرش مسئول قرار گذاشتن با معلم‌ها باشد. او بیش از قبل درس می‌خواند اما دیگر دانش‌آموز ممتاز نبود، چیزی که در این میان اهمیت داشت، فراتر از نمره بیست بود. خانم لاهی تأکید می‌کند: ما به عنوان والدین باید میان «نتیجه عالی و نوجوان ناتوان و بی‌مسئولیت» یا «نتیجه میانه و نوجوان مسئول و توانمند» یکی را انتخاب کنیم.
 
 
با سلام 
رفتارهای مهرورزی شامل 
پذیرش
گوش دادن 
احترام 
حمایت 
تشویق و دلگرمی 
اعتماد 
گفتگوی همیشگی بر سر مسائل 
تذکر مدام و نهی از رفتارهای مخرب و ناپسند کاری بس آسان است که از کودکی شاهد آن بوده و براثر یادگیری اجتماعی و عادت ما نیز آن را ادامه می دهیم، اما علی رغم تذکرات بسیار همچنان شاهد ادامه این رفتارها هستیم، تا جایی که احساس می کنیم دیگر تذکراتمان فایده ندارد و مستأصل می شویم...
آنچه نیاز است بیاموزیم جایگزین کردن رفتارهای مهرورزی با رفتارهای مخرب است...
چنانچه اطرافیان و نزدیکانمان مثل همسر و فرزند و... را همانگونه که هستند بپذیریم و سعی در تغییر آنها نداشته باشیم، احترام گذاشته و به سخنانشان گوش دهیم، از آنها حمایت کرده و در راه رسیدن به اهدافشان تشویق نماییم، اعتماد میان خود را روز به روز افزایش داده ایم 
و در آخر باید بدانیم بین تمام انسان ها همیشه اختلاف نظراتی وجود داشته و دارد که می توانیم با گفتگو کردن، آنها را کاهش داده و به درک بهتری از یکدیگر نايل گردیم...
پر واضح است که با چنین رفتارهایی به چه میزان به عزیزانمان نزدیک می شویم...
پس همه چیز از ما آغاز می گردد...
 
           
رفتارهای مخرب شامل 
نکوهش و سرزنش 
شکوه و شکایت
غرغر 
تحقیر و مقایسه 
تهدید
تنبیه
باج دادن برای تحت کنترل درآوردن 
هر یک از ما هر روزه لااقل دو الی سه رفتار تخریبگر را انجام داده و عزیزانمان را از خود دور می سازیم که در اکثر مواقع توجیحات زیادی برای ادامه این رفتارها داریم.
به طور مثال 
به کودکمان می گوییم "تو همیشه شلخته ای"، به همسرمان می گوییم "سرکار نرو من حقوق بهت میدم"، "حالا که منزل مادرم نیامدی منم خانه مادرت نمیام" و مثال های بسیار از این دست...
چنانچه پیش از بیان هر یک از مثال ها از خود بپرسیم آیا این سخن ما را بهم نزدیک تر می سازد یا دورتر، آن را به زبان نخواهیم آورد. 
ادامه دارد... 
 
 

 
گاها ما والدین فکر می کنیم چون بزرگتر هستیم و بیشتر می دانیم، حق و وظیفه داریم کودکانمان را مجبور به انجام کاری کنیم که دوست ندارند و غافلیم که اینگونه رفتارها رابطه مان را تخریب و ما را از یکدیگر دور می سازد. به همین جهت است این رفتارها را در رابطه با دوستانمان انجام نمی دهیم تا ناراحت نشوند، دوستیمان حفظ شده و اوقات خوشی بگذرانیم.
با عنایت خداوند بنا داریم در این فضا با شناسایی رفتارهای کنترلگر و مخرب و معرفی رفتارهای مهرورزی در هر چه صمیمی تر شدن روابطمان با افرادی که دوستشان داریم قدم برداریم. 
 گام اول: کلید طلایی روابط این است که پیش از انجام هر کاری از خود بپرسیم.
 آیا این رفتار ما را به هم نزدیکتر می کند یا دورتر؟
چه کار دیگری می توانم انجام دهم؟